బరువు తగ్గాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి
మారిన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు బరువు పెరగడం
మారిన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు బరువు పెరగడం, పొత్తికడుపు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని ప్రచారం జరుగుతోంది. అన్నంలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు అన్నం తినరు. అయితే, మీకు తెలియకపోవచ్చు. అన్నం తినడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. బియ్యం సరైన వినియోగం జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు పోషకాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
పరిశోధన ప్రకారం, వైట్ రైస్కు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్ను చేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే వేగంగా నడవాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ పెంచడం ద్వారా, మీరు 100 కేలరీలు తగ్గించవచ్చు.
- అన్నం తింటే బరువు తగ్గాలంటే అన్నం ఎప్పుడు, ఎంత తింటున్నారో చూసుకోవాలి.
- బరువు తగ్గాలంటే ఒక కప్పు అన్నం తినాలి. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- అన్నం వండడానికి నూనె లేదా ఎలాంటి నూనెను ఉపయోగించవద్దు, ఇది కేలరీలను జోడిస్తుంది.
- బియ్యం పోషక విలువలను పెంచడానికి మీరు పచ్చి కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. అందుకే రకరకాల పప్పులు, ఆంతితో అన్నం తినొచ్చు.
- మీరు గుడ్లు మరియు చికెన్తో అన్నం తినవచ్చు.
- వైట్ రైస్ గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం. ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది.
- బియ్యంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.
Subscribe
Subscribe to our newsletter to get the latest scoop right to your inbox